Wenn Sie bei einem Triathlon sehen Sie oft eine ganze Reihe von Menschen rund um den ersten Bereich stehen. Allerdings finden Sie nicht so viele Aufwärmen vor dem Rennen. Aufwärmen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Nicht nur bekommt es Ihren Körper physisch erwärmt, sondern es wird auch Ihren Geist und Fokus zentriert auf die Aufgabe, die Sie vornehmen will. Dies ist, warum es so wichtig ist.

Bitte beachten Sie… Sie wollen nicht zu tun, zu viel in der warmen bis und Reifen selbst aus. Das Gleichgewicht zwischen zu viel und nicht genug ist der Schlüssel. Einige Leute springen nur im Wasser 30 Sekunden vor dem Start so dass sie keinen Schock erhalten, wenn sie finden, daß das Wasser kalt ist im Vergleich zu der Luft um sie herum. Obwohl diese Leute sie denken vielleicht “Aufwärmend sind” sind sie nicht. Sie können einen echten Vorteil erhalten, wenn Sie es richtig tun. Möchten Sie das Gefühl, dass Sie ein wenig schnaufend sind und dass Sie in Ihre Arme Blut. Wenn Sie eine warme tun nicht, finden Sie, dass es dauert länger, um in einen Rhythmus erhalten, die langsamer Zeiten und Sie das Gefühl nicht so gut, wenn man schwimmt führen wird.

Hier ist das Warm up ich schlage vor, Sie tun, bevor ein Rennen…

Stellen Sie sicher, dass Sie können genug Zeit, um Ihre warm-up (30-40 ca.) tun, weil das letzte, was Sie tun möchten Rauschen ist und in Panik. Dennoch, wenn die Ausführung hinter der Zeit einfach erinnern Sie sich, dass Sie die Kontrolle haben und, dass nichts passiert ist, um Sie zu beeinflussen. Wenn vielleicht dies geschehen, Ihre Aufspannung Zeit reduzieren und zu tun ein wenig weniger Erwärmung im Wasser (aber nicht zu viel weniger. Außerdem ist es nicht zu lange dauern)

Sie wollen einige Strecken zu tun. Dies ist eine gute Chance vor dem Rennen nur entspannen und denken über die positive Dinge, d. h., dass Sie Training getan haben, so dass Sie bereit sind, Sie sind zuversichtlich, etc.. Ihre Meinung hat eine Menge zu tun, wie Sie sich fühlen und ausführen zu können, so dass dies wichtig ist. Dehnung lockert auch Ihre Muskeln, so können Sie gute Drehung auf das Schwimmen, und die körperliche Aktion der Dehnung auch ganz entspannenden kann.

Es ist eine großartige Idee, in das Wasser zu bekommen. Aber vor so tun, schwingen Sie Ihre Arme in einem Propeller-Bewegung ein paar Mal. Diese erhalten Blut auf Ihren Händen. Wenn Sie im Wasser sind, wenn möglich, ein paar Delphin Tauchgänge, bequem zu tun. Führen Sie dann eine Reihe von 15-25 Striche in einem starken Tempo. Dies sollte vervollständigt werden, ca. 2 – 3 Mal.

Dann (wenn Sie Zeit haben), es ist eine gute Idee, einen Praxis-Start haben. Ich sehe, dass viele Leute Reaktionen verzögert haben, wenn sie die Start Sirene hören. Um vorbereitet zu sein, richten Sie ein wenig weg von der Welle (von Menschen, die vor Ihnen beginnen) und ins Wasser laufen Sie, als ob Sie auch begannen. Das ist großartig zu helfen Ihre Meinung als auch konzentriert.

Wenn Sie dies abgeschlossen haben, haben Sie zwei Wahlen; im Wasser bleiben Sie, bis Ihr Start oder wickeln Sie sich in ein Handtuch, so dass Sie nicht kalt. Dies ist von entscheidender Bedeutung. Wollen Sie nicht vor dem Start, Zittern werden außerdem, das ist der springende Punkt bei der Erwärmung oben rechts?

Viel Glück für Ihre Rasse. Sie werden große!