Wollen Sie, Gewicht zu verlieren; geworden Sie schlank und trim; Aussehen Fab in Ihrer Größe 12 Jeans (oder Größe 14 oder 16, je nach Ihrem Ziel und internationalen Größenunterschiede)? Wir essen oft unbewusst. Wir essen nur, was auch immer an uns ist unabhängig davon, ob wir besonders hungrig sind; ob es nahrhaft ist; ob es ist oder nicht was unser Körper braucht Recht jetzt. Wir essen, weil es “Zeit”, dies zu tun ist oder weil wir langweilig, wütend sind, müde… viele sehr schlechte Gründe für das Essen. Warum bleiben schlanke Menschen schlank? Nun, für eine Sache sie fühlen sich nicht schlecht über “nicht auf gutes Essen”, und sie nicht ihre Ernährung zu beschränken. Sie essen, wenn sie Hunger haben und die Lebensmittel, die sie nicht wollen, auf der Platte verlassen, wenn sie voll sind. Sie haben keine Bedenken bezüglich fehlt eine Mahlzeit oder ein Essen, wenn es nicht die “richtigen” Zeit ist. Sie essen natürlich! Hier ist eine Methode, mit denen Sie herausfinden, was natürlich für Sie ist. Wenn Sie denken über das Essen oder Essen, folgen Sie diesen Schritten zu prüfen, Ihre Bedürfnisse:-

1 Lesen Sie wie Ihr Magen fühlt. Sind Sie wirklich hungrig? Möglicherweise müssen Sie tatsächlich Wasser, Komfort, etwas zu tun oder den Trubel des Lebens zu entfliehen. Wenn das der Fall ist, erhalten Sie was Sie brauchen, aber nicht essen.

2 Wenn Sie Hunger, wie hungrig Sie sind wirklich fühlen? Ein wenig oder viel? Denken Sie daran, Ihre Meinung zu Ihrem Magen für diese Übung – nicht Ihre Gefühle.

3 Fragen Sie sich, was in Ihrem Magen… wirklich gut fühlen würde jetzt und für die nächsten 2-3 Stunden? Sie können kommen mit einer Wahl oder nur eine Art von Mahlzeit, die Sie erleiden würde.

4 Wenn Sie Möglichkeiten haben, sich vorstellen, alle diese Lebensmittel zu essen und überprüfen Sie heraus, welches Ihr Körper braucht das beste. Wenn nur ein Nahrungsmittel in den Sinn kam, stellen Sie vor, es zu essen und überprüfen Sie, ob es die richtige Nahrung für Sie ist.

5 Fragen Sie sich, was Sie brauchen Portionsgröße. Stellen Sie sich den Teil, den Sie brauchen, und überprüfen Sie, dass heraus auf die gleiche Weise wie oben, mit Ihrem Magen und es ist immer verbinden muss.

6 Wenn Sie sicher sind was essen und welcher Teil machen Sie sich die besten im Laufe der Zeit – es essen und genießen Sie jeden Bissen, das Essen kauen und wirklich bemerken die Aromen und Texturen. Legte Ihre Besteck zwischen schlucken und Ruhe für ein paar Sekunden.

7 Nach Essen, überprüfen Sie nur mit Ihrem Magen nach 20 Minuten, 90 Minuten etc. sicherstellen, dass Sie wirklich auf Ihren Körper und nicht Ihre Gefühle waren.

8 Lassen Sie sich nicht entmutigt, wenn Sie es richtig das erste Mal – machen nicht alles, was Sie gelernt zu tun gut in Ihrem Leben nahm Praxis. Bleiben sie dabei und werden Sie sanft mit sich selbst, bis Sie es erhalten.

Los, probieren Sie es für jedes Mal, wenn Sie für eine Woche zu essen. Sie werden überrascht und erstaunt, was Ihr Körper versucht hat, sagen Sie für so lange und Sie weiter wollen werden, bis es wird eine Gewohnheit, die Sie selbst nicht haben zu mehr denken.

Biene Milbourn SQHP.MNCH(lic).LNCP.MANLP.LAPHP Senior Consultant Klinischer Hypnotherapeut, Psychotherapeut, Leben-Trainer & NLP Practitioner & Trainer