Wie man Ihr Bürostuhl ergonomische
Wir wissen, dass viele Büroangestellte leiden Schmerzen im Rücken, falsche Körperhaltung und einige sogar leiden Leiden infolge schlechter Durchblutung. Diese Probleme sind das Ergebnis eine sitzende Lebensweise und sitzen auf eine schlecht angepasste Bürostuhl sogar zu ihnen hinzufügen kann. Eigentlich, kann sitzen auf regelmäßige Bürostühle sogar diese Probleme noch schlimmer machen.
Und dann haben wir gelernt, dass sitzen auf Stühlen ergonomisch korrekte Arbeit diese Probleme beheben kann. Auf ihnen sitzen reduziert Rückenschmerzen und anderen leiden Büroangestellte leiden, weil die Stühle ergonomisches Arbeiten helfen Ausrichten der Wirbelsäule, die dann helfen Haltung zu verbessern. Das Design der ergonomischen Bürostuhl verbessert auch die Verbreitung von unserem Blut.
Wir wissen, wie nützlich es ist, uns einen ergonomische Arbeitsplatz Stuhl kaufen. Sie können jedoch sein (gut sie sind), teuer und nicht alle von uns können sich leisten, den Luxus auf solche Arten von Stühlen zu sitzen. Aber warten Sie, das bedeutet nicht, dass nur reiche Leute ergonomisch sein kann korrigieren. Wie? Können Sie Ihren eigenen regelmäßigen Stuhl ergonomische und hier ist wie.
1. Sitzen Sie direkt auf dem Bürostuhl. Dafür sorgen Sie, dass Ihre Füße flach auf den Boden sind. Die Position der Füße ist wichtig, denn wenn sie den Boden erreichen können, die Chancen sind, dass Ihre Sitzhöhe ist zu hoch, Sie am Rande des Lehrstuhls nur hin das Fußboden sitzen werden.
(2) Es ist auch unangenehm, wenn Sie Ihre Beine schwingen lassen; Es erlaubt nicht die Füße ruhen. Versuchen Sie die Höhe des Sitzes durch Senkung der es anzupassen. Wenn Sie immer noch den Boden mit den Füßen erreichen können, wäre es vielleicht besser, wenn Sie kaufen eine Fußstütze oder sogar ein dickes Buch für Ihre Füße auf.
(3) Auf der anderen Seite, können Sie auch den Boden mit Ihrem Fuß erreichen aber versuchen, bemerken, wenn Sie relaxen sind. Abgesehen von herumhängt, müssen Sie auch Ihre Beine passen, stecken sie oder heraus auszudehnen. Die Chancen stehen Ihren Sitzplatz ist zu niedrig für Sie oder Ihre Beine sind zu lang.
4. Was ist der Grund, versuchen Sie, die Sitzhöhe eine höhere Position anzupassen. Wenn Sie können nicht passen Sie die Höhe nicht mehr und Sie noch haben aussteigen oder Strecken Sie Ihre Beine, versuchen Sie sitzen auf ein dickes Buch. Wenn das für Sie zu unbequem ist, sitzen Sie auf einem festen Kissen.
5. Bereinigt erfolgreich Ihren Stuhl, Ihre Beine und Füße eine bequemere Position geben, ist es jetzt Zeit, Ihre Unterarme aufmerksam. Um dies zu tun, legen Sie Ihre Handflächen flach auf Ihrem Schreibtisch oder was auch immer Sie (in Ihrem Arbeitsplatz natürlich).
6. Wenn Sie, dass sehen Ihre Unterarme sind mit Schreibtisch, dann besteht keine Notwendigkeit für weitere Anpassungen. Aber wenn Sie sehen, dass Ihre Unterarme nicht mit der Rezeption Oberfläche, anpassen die Armlehne von Ihrem Stuhl, bis Ihre Unterarme der gleichen Ebene wie der Schreibtisch sind.
(7) Wenn Sie mit einem Stuhl Arbeit stecken, die keine Verstellbare Armlehnen, versuchen Sie sitzen auf einem festen Kissen oder Kissen, oder wenn Sie sich für sie, ein Buch zu Ihrer Höhe anzupassen. Dafür sorgen Sie, dass Ihre Beine die gleiche Position aus früher behalten.
(8) Die Anpassung der Armlehne ist auch wichtig für die Schultern. Eine zu niedrige Armlehne wird nicht unterstützen, aber wird stattdessen Ihren Schultern spannen, nach unten, während ein zu hoher Armlehne Ihre Schultern Vermutung nach oben machen wird.
9. Lordosenstütze ist sehr wichtig für eine ergonomisch korrekte Bürostuhl zu haben und wenn Ihre aktuelle Stuhl, roll-up ein Handtuch und platzieren Sie es im Rücken, im Bereich wo Rücken in Kurven. Dies hilft die natürliche Kurve Ihrer Wirbelsäule.
(10) Die Dicke des Handtuch hängt Sie und Ihren Rücken. Um zu testen, ob Sie der ganzer Lordosenstütze erreicht haben, sitzen Sie direkt mit dem Handtuch auf dem Rücken und dann dafür sorgen Sie, dass es keine großen Lücken zwischen den Rücken und den Stuhl gibt.
11. Nach dem Einstellen der Rückseite von Ihrem Stuhl, überprüfen Sie erneut Ihre Beine. Stellen Sie sicher, dass sie die gleiche Position früher behalten. Außerdem sollte es ein paar Zoll (ca. 2-3 Zoll) Abstand zwischen der Rückseite Ihrer Beine und der Vorderkante von Ihrem Bürostuhl.
12. Geschieht Ihren Stuhl zu erholen Hals, passen Sie es damit der Hals bequem sein wird. Wenn es keinen Hals erholen, verlassen sich auf Ihre eigenen Befugnisse und sorgen dafür, dass Ihr Hals weder belasten vorwärts oder rückwärts ist.